میوه‌های فریبنده

• موز نارس: دشمن روده‌های تنبل 

موز، میوه‌ای محبوب و پرخاصیت است اما موز نارس به دلیل نشاسته بالا، هضم را دشوار کرده و باعث یبوست می‌شود.

• خرمالوی قابض: ترمز روده‌ها

خرمالوی قابض به دلیل تانن بالا، حرکات روده را کند کرده و یبوست را تشدید می‌کند.

غلات و حبوبات

• برنج سفید: قاتل فیبر

برنج سفید به دلیل فرآوری زیاد، فیبر کمی دارد و روده‌ها را تنبل می‌کند.

• نان سفید: دشمن روده‌های فعال

نان سفید نیز مانند برنج سفید، فیبر کافی ندارد و می‌تواند به یبوست منجر شود.

نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های پرطرفدار

• کافئین: دو لبه‌ی شمشیر

کافئین در صورت کم‌آبی بدن، می‌تواند باعث یبوست شود.

• الکل: دشمن سلامتی روده‌ها

الکل باعث کم‌آبی بدن شده و روده‌ها را تنبل می‌کند.

• شکلات: لذت شیرین با عوارض گوارشی

شکلات به خصوص برای افراد مبتلا به IBS، می‌تواند باعث یبوست شود.

گوشت‌ها و فرآورده‌های لبنی

• گوشت قرمز: مهمان ناخوانده در روده‌ها

گوشت قرمز به دلیل چربی و آهن بالا، می‌تواند باعث یبوست شود.

• محصولات لبنی: گاهی دوست، گاهی دشمن

لاکتوز موجود در لبنیات می‌تواند در برخی افراد باعث یبوست شود.

غذاهای فرآوری شده

• فست فود: دشمن سلامتی، دوست یبوست

فست فودها به دلیل چربی بالا و فیبر کم، باعث کندی حرکت روده‌ها می‌شوند.

• غذاهای فرآوری شده: بمب یبوست

این غذاها به دلیل مواد افزودنی و کمبود فیبر، می‌توانند باعث یبوست شوند.

• چیپس: میان‌وعده‌ای که روده‌ها را تنبل می‌کند

چیپس به دلیل چربی بالا و کمبود فیبر، می‌تواند باعث یبوست شود.

مکمل‌ها و داروها

• مکمل‌های آهن و کلسیم: گاهی با عوارض جانبی

این مکمل‌ها می‌توانند باعث سفتی مدفوع و یبوست شوند.

جمع‌بندی

تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت روده‌ها دارد. با پرهیز از غذاهای نامناسب و افزایش مصرف فیبر، می‌توانید به روده‌های سالم و عملکرد صحیح دستگاه گوارش دست پیدا کنید.