مصرف مولتی‌ویتامین‌ها عمر را طولانی‌تر نمی‌کند
مطالعه جدیدی که توسط موسسه ملی سلامت ایالات متحده (NIH) انجام شده است، نشان می‌دهد که مصرف روزانه مولتی‌ویتامین‌ها هیچ تاثیری بر افزایش طول عمر ندارد. این مطالعه که بر روی 390 هزار بزرگسال انجام شده است، نشان می‌دهد که حتی خطر مرگ و میر ناشی از هر علتی در افرادی که مولتی‌ویتامین مصرف می‌کردند، کمی بیشتر بوده است.
چرا مولتی‌ویتامین‌ها عمر را زیاد نمی‌کنند؟
دلایل مختلفی می‌توانند برای این موضوع وجود داشته باشند. یکی از این دلایل می‌تواند این باشد که افرادی که مولتی‌ویتامین مصرف می‌کنند، به طور کلی از سلامت جسمانی بهتری برخوردار هستند و به همین دلیل عمر طولانی‌تری دارند. دلیل دیگر می‌تواند این باشد که مصرف مولتی‌ویتامین‌ها در برخی افراد، تداخلات منفی با داروها یا رژیم غذایی آن‌ها ایجاد کند.
عوامل مغشوش‌کننده
در مطالعه NIH، محققان سعی کردند تا حد امکان عوامل مغشوش‌کننده را کنترل کنند. با این حال، به دلیل تنوع گسترده مولتی‌ویتامین‌ها و نحوه مصرف آن‌ها، همچنان احتمال وجود این عوامل وجود دارد.
مصرف مولتی‌ویتامین‌ها در چه شرایطی مفید است؟
با وجود اینکه مصرف مولتی‌ویتامین‌ها برای افزایش طول عمر مفید نیست، اما در برخی شرایط خاص می‌تواند فوایدی داشته باشد. به عنوان مثال، مصرف ویتامین‌های خاص می‌تواند به افرادی که دچار کمبود هستند، مانند کمبود آهن یا ویتامین B، کمک کند.
همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه مولتی‌ویتامین‌ها می‌تواند به بهبود حافظه و کاهش زوال شناختی در افراد مسن کمک کند.
علاوه بر این، به نظر می‌رسد ویتامین C و روی که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند، از ابتلا به دژنراسیون ماکولا، بیماری چشمی که با افزایش سن شایع است، جلوگیری می‌کنند.
مضرات مصرف مولتی‌ویتامین‌ها
مصرف بیش از حد مجاز مولتی‌ویتامین‌ها یا مصرف آن‌ها در کنار سایر ویتامین‌ها یا داروها می‌تواند مضر باشد. به عنوان مثال، بتاکاروتن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری افزایش دهد و ویتامین K می‌تواند با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشد.
ملاحظات
- مکمل‌ها جایگزین رژیم غذایی سالم نیستند: دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی سالم، به جای مصرف مکمل‌ها، راه ایمن‌تر و مطمئن‌تری است.
- دسترسی به رژیم غذایی سالم: دسترسی به مواد غذایی سالم و مغذی برای همه افراد امکان‌پذیر نیست و این موضوع می‌تواند بر سلامت و طول عمر آن‌ها تاثیر بگذارد.
نتیجه‌گیری
مصرف مولتی‌ویتامین‌ها تاثیری بر افزایش طول عمر ندارد. با این حال، در برخی شرایط خاص، مانند کمبود ویتامین‌ها یا زوال شناختی، می‌تواند مفید باشد.
همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید تا از عدم تداخل آن با داروها یا رژیم غذایی خود مطمئن شوید.
به یاد داشته باشید که بهترین راه برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر، داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و پرهیز از مصرف دخانیات است.