عوارض جانبی مدیتیشن؛ آن‌چه که نمی‌دانید
مدیتیشن به عنوان یک روش آرامش‌بخش و تمرکز ذهن، در سراسر جهان محبوبیت فراوانی یافته است. اما در پشت این محبوبیت، برخی واقعیت‌های کمتر شناخته شده درباره عوارض جانبی این تمرین وجود دارد که ممکن است برای برخی افراد تعجب‌آور باشد.
از افسردگی تا تشدید بیماری‌های روانی
مطالعات نشان می‌دهند که مدیتیشن می‌تواند در برخی افراد منجر به بروز یا تشدید مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب و حتی روان‌پریشی شود. این عوارض ممکن است در افرادی که سابقه بیماری‌های روانی دارند یا افرادی که به طور نادرست و بدون نظارت به مدیتیشن می‌پردازند، بیشتر مشاهده شود.
مدیتیشن؛ صنعتی پر سود با عوارض پنهان
صنعت مدیتیشن در سال‌های اخیر رشد چشمگیری داشته و به یک تجارت چند میلیارد دلاری تبدیل شده است. اما آیا این صنعت به اندازه کافی به عوارض جانبی مدیتیشن توجه می‌کند؟ بسیاری از مربیان و برنامه‌های مدیتیشن، تنها به جنبه‌های مثبت این تمرین می‌پردازند و از ذکر عوارض احتمالی آن خودداری می‌کنند.
چه کسانی نباید به مدیتیشن بپردازند؟
- افراد مبتلا به اختلالات روانی: افرادی که سابقه افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی یا سایر اختلالات روانی دارند، باید قبل از شروع مدیتیشن با پزشک خود مشورت کنند.
- افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): مدیتیشن می‌تواند باعث تحریک مجدد خاطرات دردناک و تشدید علائم PTSD شود.
- افرادی که داروهای روان‌پزشکی مصرف می‌کنند: تداخل بین مدیتیشن و داروهای روان‌پزشکی ممکن است رخ دهد.
چگونه از عوارض جانبی مدیتیشن جلوگیری کنیم؟
- با یک مربی باتجربه کار کنید: یک مربی باتجربه می‌تواند به شما کمک کند تا تکنیک‌های مدیتیشن را به درستی یاد بگیرید و از عوارض جانبی آن جلوگیری کنید.
- به تدریج شروع کنید: سعی کنید مدیتیشن را به تدریج و با زمان‌های کوتاه شروع کنید و به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید.
- به بدن خود گوش دهید: اگر در حین مدیتیشن احساس ناراحتی یا اضطراب کردید، مدیتیشن را متوقف کنید.
- با پزشک خود مشورت کنید: اگر سابقه بیماری روانی دارید یا نگرانی در مورد عوارض جانبی مدیتیشن دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه‌گیری: مدیتیشن می‌تواند یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روان و افزایش کیفیت زندگی باشد. اما مانند هر روش درمانی دیگری، مدیتیشن نیز دارای عوارض جانبی است. آگاهی از این عوارض و مشورت با پزشک قبل از شروع مدیتیشن، می‌تواند به شما کمک کند تا از این تمرین به صورت ایمن و مؤثر بهره‌مند شوید.
source