قهوه و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

یکی از مهم‌ترین فوایدی که به قهوه نسبت داده می‌شود، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افرادی که به طور منظم قهوه می‌نوشند، احتمال ابتلا به این بیماری مزمن را کاهش می‌دهند.

• کاهش ۲۵ درصدی خطر ابتلا: افرادی که روزانه ۳ تا ۴ فنجان قهوه می‌نوشند، حدود ۲۵ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
• اثر هر فنجان قهوه: هر فنجان قهوه‌ای که مصرف می‌کنید، حدود ۶ درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
• پایداری اثر: این اثر محافظتی در افراد با سبک زندگی‌های مختلف، سنین و جنسیت‌های متفاوت مشاهده شده است.

چرا قهوه می‌تواند تا این حد مفید باشد؟

• پلی‌فنول‌ها: قهوه سرشار از پلی‌فنول‌ها است، ترکیباتی که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل نیز یافت می‌شوند و خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارند.
• اسید کلروژنیک: این ماده موجود در قهوه به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک می‌کند.
• اثرات ضدالتهابی: پلی‌فنول‌های موجود در قهوه به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند.

قهوه؛ یک سبزیجات مایع؟

به گفته برخی از محققان، قهوه را می‌توان به عنوان یک “سبزیجات مایع” در نظر گرفت. این به دلیل وجود مقادیر بالای فیبر و پلی‌فنول‌ها در آن است.

از زیاده‌روی بپرهیزید

با وجود تمام فواید قهوه، مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارضی مانند بی‌خوابی، اضطراب و سردرد را به همراه داشته باشد. بنابراین، توصیه می‌شود که مصرف قهوه را در حد اعتدال نگه دارید.

نتیجه‌گیری

قهوه به عنوان یک نوشیدنی محبوب، فواید سلامتی بسیاری دارد. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ یکی از مهم‌ترین این فواید است. با این حال، برای بهره‌مندی از فواید قهوه، باید آن را به طور منظم و در حد اعتدال مصرف کنید.

نکته: این مطب تنها جنبه‌ای از فواید قهوه را مورد بررسی قرار داده است و برای کسب اطلاعات بیشتر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.