1: تصور داشتن ظرفیت نامحدود

• زنان به عنوان مراقبان: زنان اغلب به عنوان مراقبان اصلی خانواده و جامعه دیده می‌شوند. این نقش، تصور اینکه زنان ظرفیت نامحدودی دارند و می‌توانند به همه نیازها پاسخ دهند را تقویت می‌کند.
• هویت وابسته به ظرفیت بالا: بسیاری از زنان هویت خود را به توانایی‌شان در انجام وظایف متعدد و برآورده کردن نیازهای دیگران گره می‌زنند.
• پیامدهای نادیده گرفتن نیازهای خود: این باور غلط می‌تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب برساند.

چگونه این مانع را برطرف کنیم؟

• خود را به رسمیت بشناسید: به خودتان یادآوری کنید که شما هم مانند سایر افراد، نیاز به استراحت، مراقبت از خود و اولویت‌بندی نیازهای شخصی دارید.
• جمله تأکیدی: از جمله‌های تأکیدی مانند “من هم مانند دیگران نیاز به مراقبت دارم” استفاده کنید.
• تقویت عضله توجه به خود: مانند عضله‌ای که با تمرین قوی می‌شود، شما هم باید به طور مداوم به نیازهای خودتان توجه کنید تا این توانایی تقویت شود.

2: ترس از روبرو شدن با احساسات منفی

• ترس از کامل نبودن: بسیاری از افراد از روبرو شدن با جنبه‌های کمتر جذاب شخصیت خود می‌ترسند.
• اهمیت نام‌گذاری احساسات: نام‌گذاری احساسات منفی می‌تواند به کاهش شدت آن‌ها کمک کند.
• پذیرفتن خود به عنوان یک انسان کامل: پذیرفتن همه جنبه‌های شخصیت خود، به شما کمک می‌کند تا با دلسوزی بیشتری به نیازهای خود توجه کنید.

3: ترس از فروپاشی سیستم

• بیماری از فروپاشی همه چیز: بسیاری از افراد نگران هستند که اگر به نیازهای خود توجه کنند، همه چیز از هم بپاشد.
• اهمیت استقلال دیگران: اجازه دهید دیگران نیز یاد بگیرند که چگونه نیازهای خود را برطرف کنند.
• مزایای ایجاد فضا برای تغییر: گاهی اوقات، ایجاد تغییرات کوچک می‌تواند به ایجاد فرصت‌های جدید و بهبود روابط کمک کند.

نتیجه‌گیری

اولویت دادن به نیازهای خود، یک عمل خودخواهانه نیست، بلکه نشانه‌ای از خودشناسی و احترام به خود است. با شناسایی و برطرف کردن موانع موجود، می‌توانید به تعادل بهتری در زندگی خود دست پیدا کنید.