اسپاسم عضلانی

یکی از دلایل شایع بیدار شدن از خواب، اسپاسم عضلات پا است. این اسپاسم که به عنوان سندروم پای بی‌قرار نیز شناخته می‌شود، می‌تواند به دلایل مختلفی مانند کمبود خون یا مشکلات استخوانی رخ دهد. در صورت تجربه مکرر این مشکل، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید.

تعریق شبانه

تعریق شدید در طول شب نیز می‌تواند منجر به بیدار شدن از خواب شود. برای بهبود کیفیت خواب، توصیه می‌شود قبل از خواب حمام کنید، از لباس خواب مناسب استفاده کنید و دمای اتاق خواب را تنظیم کنید.

استفاده از گوشی موبایل قبل از خواب

استفاده از تلفن همراه یا تبلت قبل از خواب می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. نور این وسایل الکترونیکی مانع ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) می‌شود. بنابراین، توصیه می‌شود حداقل یک ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نکنید.

مشکلات مجاری ادراری

مشکلات پروستات در مردان، دیابت و مصرف زیاد نوشیدنی‌های کافئین‌دار قبل از خواب می‌تواند منجر به بیدار شدن‌های مکرر در طول شب شود. در صورت وجود بیماری زمینه‌ای، با پزشک خود مشورت کنید و از مصرف مایعات قبل از خواب خودداری کنید.

خروپف در خواب

آپنه خواب یا خروپف می‌تواند باعث بیدار شدن ناگهانی از خواب شود. این وضعیت ناشی از کاهش اکسیژن و انسداد مسیر تنفسی است و می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

در صورت تجربه مکرر بیدار شدن ناگهانی از خواب، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود و درمان مناسب انجام شود.