وضعیت خوابیدن و ترجیحات شخصی
به طور کلی، وضعیت خوابیدن یک موضوع ترجیحی شخصی است و عواملی مانند اتاق خواب، تشک و محل قرارگیری پنجره‌ها می‌توانند بر انتخاب شما تأثیر بگذارند. با این حال، برخی از وضعیت‌های خوابیدن می‌توانند برای برخی از افراد مشکلاتی ایجاد کنند.
تأثیر خوابیدن به پهلوی چپ بر بیماران نارسایی قلبی
مطالعات نشان داده است که خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی مشکلاتی ایجاد کند. در این حالت، قلب نمی‌تواند به طور مؤثر خون را پمپاژ کند و این افراد اغلب تنگی نفس را تجربه می‌کنند.
فواید خوابیدن به پهلوی چپ برای برخی از افراد
در مقابل، خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند برای برخی از افراد مفید باشد. به عنوان مثال، این وضعیت می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) که علائم آن گاهی اوقات با مشکلات قلبی اشتباه گرفته می‌شود، بهتر باشد. همچنین، خوابیدن به پهلوی چپ به جریان خون در زنان باردار کمک می‌کند.
آپنه خواب و ارتباط آن با وضعیت خوابیدن
یکی از مهمترین علائم ارتباط بین وضعیت خواب و سلامت قلب و مغز، آپنه خواب است. در این حالت، تنفس در هنگام خواب متوقف می‌شود و دوباره شروع می‌شود. اکثر افراد مبتلا به آپنه خواب زمانی که به پشت می‌خوابند در مقایسه با پهلوها، آپنه خواب بسیار بدتری دارند.
آپنه خواب از طرق مختلف بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد. از آنجایی که بدن برای کشیدن هوا سخت‌تر کار می‌کند، واکنش استرس را تحریک می‌کند. آپنه همچنین می‌تواند سطح دی اکسید کربن را در خون افزایش دهد و خواب عمیق را مختل کند. آپنه انسدادی خواب، نوعی که از مسائل آناتومیکی ناشی می‌شود، با ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا و سایر مشکلات مرتبط است.
تأثیر وضعیت خوابیدن بر شدت آپنه در افراد سکته کرده
یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۱۱ نشان داد که اجتناب از وضعیت خوابیده به پشت (رو به بالا) شدت آپنه را در افرادی که سکته کرده بودند کاهش می‌دهد. با این حال، هنوز مشخص نیست که آیا درمان برای جلوگیری از قرار گرفتن به پشت، یا هر درمان دیگری برای آپنه خواب، به کاهش خطر سکته کمک می‌کند یا خیر.
نظرات متخصصان
دکتر راشل سالاس، متخصص مغز و اعصاب خواب در مرکز خواب و تندرستی جانز هاپکینز در بالتیمور، می‌گوید: “به طور کلی، وضعیت خواب یک موضوع ترجیحی شخصی است.”
دکتر سوزان ردلاین، پروفسور پیتر سی فارل در پزشکی خواب در بیمارستان زنان و بریگهام در بوستون، می‌گوید: “اتاق خواب، تشک، جایی که پنجره‌ها قرار دارند، می‌توانند بر انتخاب‌های شما تأثیر بگذارند.”
نتیجه‌گیری
در حالی که وضعیت خوابیدن یک موضوع ترجیحی شخصی است، برخی از وضعیت‌ها می‌توانند برای برخی از افراد مشکلاتی ایجاد کنند. به عنوان مثال، خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند برای بیماران نارسایی قلبی مضر باشد، در حالی که برای افراد مبتلا به GERD و زنان باردار مفید است. همچنین، آپنه خواب می‌تواند با وضعیت خوابیدن مرتبط باشد و بر سلامت قلب و مغز تأثیر بگذارد.
اگر در مورد وضعیت خوابیدن خود نگران هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
source