اپل واچ یکی از بهترین گجت‌ها برای پایش سلامت قلب است. در این مقاله به معرفی 6 تا از ویژگی های اپل واچ برای مراقبت از قلب می‌پردازیم که آگاهی از آنها می‌تواند برای شما مفید باشد.
به گزارش تکراتو و به نقل از bgr، طبق جدیدترین داده‌های انجمن قلب آمریکا در گزارش آمار بیماری‌های قلبی و سکته مغزی 2025، ایالات متحده در سال 2022 بیش از 941,650 مرگ مرتبط با بیماری‌های قلبی و عروقی داشته است. این مطالعه همچنین نشان‌دهنده شیوع بالای عوامل خطر زیر است:
- فشار خون بالا: 47٪ از بزرگسالان آمریکایی دچار فشار خون بالا هستند.
- چاقی: 72٪ از بزرگسالان آمریکایی دارای وزن ناسالم (BMI بالاتر از 25) هستند که از این میان، حدود 42٪ در دسته چاق (BMI بالاتر از 30) قرار می‌گیرند.
- دیابت: بیش از 57٪ از بزرگسالان آمریکایی دچار دیابت نوع 2 یا پیش‌دیابت هستند.
بیماری‌های قلبی و عروقی همچنان عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند و پس از آن، سکته مغزی در رتبه دوم قرار دارد. با توجه به این آمار، مراقبت از قلب بیش از هر زمان دیگری ضروری شده است. تغییر سبک زندگی، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم از جمله اقداماتی هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند. خوشبختانه، تکنولوژی‌های پوشیدنی مثل اپل واچ می‌توانند با ارائه اطلاعات دقیق درباره وضعیت بدن، به کاربران کمک کنند تا سلامت خود را تحت نظر داشته باشند.
ویژگی های اپل واچ برای مراقبت از قلب
1. اعلان‌های سلامت قلب
شما می‌توانید اعلان‌های مربوط به سلامت قلب را در اپلیکیشن Watch آیفون فعال کنید. این ویژگی شامل:
- اعلان ضربان قلب بالا یا پایین: اگر ضربان قلب شما بیشتر یا کمتر از حد انتخاب‌شده باشد، اپل واچ به شما اطلاع می‌دهد.
- اعلان ریتم نامنظم قلب: اپل واچ گاهی ضربان قلب شما را بررسی کرده و در صورت تشخیص ریتم نامنظم که ممکن است نشان‌دهنده فیبریلاسیون دهلیزی باشد، به شما هشدار می‌دهد.
2. ثبت نوار قلب (ECG)
از سری اپل واچ 4 به بعد، کاربران می‌توانند نوار قلب (ECG) بگیرند. این فناوری که مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) است، به تشخیص فیبریلاسیون دهلیزی که نوعی بی‌نظمی در ضربان قلب محسوب می‌شود، کمک می‌کند. با این حال، اگر احساس ناراحتی می‌کنید، توصیه می‌شود حتما به پزشک مراجعه کنید.
3. پایش کیفیت خواب و تشخیص آپنه خواب
اپلیکیشن Sleep در اپل واچ به شما کمک می‌کند تا برنامه خواب تنظیم کرده و کیفیت خواب خود را پایش کنید. وقتی اپل واچ را هنگام خواب به دست داشته باشید، می‌تواند میزان خواب شما در مراحل مختلف (REM ،Core و Deep) و همچنین زمان بیدار شدن را تخمین بزند.
با قابلیت جدید اعلان آپنه خواب که در اپل واچ سری 9 و اپل واچ اولترا 2 یا جدیدتر در دسترس است، کاربران می‌توانند در صورت مشاهده الگوی نامنظم تنفس که نشان‌دهنده آپنه خواب است، هشدار دریافت کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد، زیرا آپنه خواب می‌تواند در بلندمدت باعث بیماری‌های قلبی شود.
4. اپلیکیشن Vitals و شاخص بار تمرینی (Training Load)
در watchOS 11، اپل ویژگی جدیدی به نام Vitals را معرفی کرده که اطلاعات دقیقی درباره وضعیت کلی سلامت شما ارائه می‌دهد. همچنین، قابلیت Training Load به کاربران نشان می‌دهد که چگونه میزان تمرینات روزانه خود را با توجه به داده‌های سلامتی‌شان تنظیم کنند.
5. ردیابی فعالیت بدنی برای سلامت قلب
اپل واچ با ردیابی فعالیت‌های بدنی و تمرینات ورزشی، کاربران را تشویق می‌کند تا سبک زندگی فعال‌تری داشته باشند. اپلیکیشن Activity سه شاخص مهم را بررسی می‌کند:
- چند بار در روز ایستاده‌اید
- میزان تحرک شما چقدر بوده است
- چند دقیقه ورزش کرده‌اید
علاوه‌براین، اپل واچ با یادآوری‌های ملایم و چالش‌های دوستانه، به کاربران انگیزه می‌دهد که بیشتر ورزش کنند.
6. مدیریت استرس با اپلیکیشن Mindfulness
طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، استرس مزمن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. یکی از روش‌های کاهش استرس، مدیتیشن و تمرکز ذهنی است.
اپلیکیشن Mindfulness در اپل واچ کاربران را تشویق می‌کند تا چند دقیقه در روز را به تمرکز، تنفس عمیق و آرامش ذهنی اختصاص دهند. پس از پایان هر جلسه تنفش و آرامش ذهنی، کاربران می‌توانند ضربان قلب خود را در صفحه خلاصه مشاهده کنند.
سوالات متداول
آیا اپل واچ می‌تواند مشکلات قلبی را تشخیص دهد؟
بله، اپل واچ دارای ویژگی‌هایی مانند ثبت نوار قلب (ECG) و اعلان ریتم نامنظم قلب است که می‌توانند به تشخیص فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) کمک کنند. همچنین، اعلان ضربان قلب بالا یا پایین به کاربران هشدار می‌دهد تا در صورت مشاهده نوسانات غیرطبیعی، به پزشک مراجعه کنند. با این حال، اپل واچ نمی‌تواند جایگزین تشخیص پزشکی شود و در صورت بروز علائم مشکوک، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
آیا اپل واچ می‌تواند آپنه خواب را تشخیص دهد؟
بله، مدل‌های جدیدتر اپل واچ (مانند سری 9 و اولترا 2) دارای ویژگی اعلان آپنه خواب هستند. این ویژگی اختلالات تنفسی هنگام خواب را بررسی کرده و در صورت مشاهده الگوهای نگران‌کننده، به کاربر اطلاع می‌دهد. آپنه خواب می‌تواند تاثیر منفی روی سلامت قلب و عروق داشته باشد، بنابراین این قابلیت می‌تواند در تشخیص زودهنگام مشکلات خواب مفید باشد.
چگونه می‌توان از اپل واچ برای کاهش استرس استفاده کرد؟
اپل واچ دارای اپلیکیشن Mindfulness است که به کاربران کمک می‌کند چند دقیقه در روز را به تمرکز و تنفس عمیق اختصاص دهند. این اپلیکیشن شامل دو بخش Reflect و Breathe است که به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی کمک می‌کنند. از آنجایی که استرس مزمن می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد، استفاده منظم از این اپلیکیشن می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد.
نظر شما درباره ویژگی های اپل واچ برای مراقبت از قلب چیست؟ این ویژگی‌ها چه تاثیری بر تجره کاربری شما داشته‌اند؟ دیدگاه خود را در بخش کامنت‌ها با تکراتو به اشتراک بگذارید و اخبار تکنولوژی را با ما دنبال کنید.