مواد لازم
- یک قاشق نشاسته ذرت
- یک لیوان شیر
- کمی گلاب (به دلخواه)
- زعفران دم کرده
- یک قاشق دانه چیا
طرز تهیه
- مواد را داخل تابه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید.
- به مدت سه تا چهار دقیقه به طور مداوم هم بزنید تا غلیظ شود.
- فرنی را داخل ظرف مورد نظر بریزید و با مواد دلخواه تزیین کنید.
- می‌توانید فرنی را به صورت گرم یا سرد سرو کنید.
نکات مهم
- کالری تقریبی این فرنی حدود 150 کالری است.
- در صورت تمایل به شیرین کردن فرنی، می‌توانید از کمی استویا استفاده کنید.
فواید فرنی کم‌کالری
- این فرنی به دلیل استفاده از نشاسته ذرت و شیر کم‌چرب، کالری پایینی دارد و برای افرادی که به دنبال کنترل وزن خود هستند، مناسب است.
- دانه‌های چیا سرشار از فیبر و امگا 3 هستند و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت قلب کمک می‌کنند.
- گلاب و زعفران علاوه بر عطر و طعم مطبوع، خواص آنتی‌اکسیدانی دارند.
امیدواریم از این دستور تهیه فرنی کم‌کالری لذت ببرید و لحظات خوشی را در کنار خانواده و دوستان خود سپری کنید.
source