آیا سحری باعث چاقی می‌شود؟
برخلاف باور عموم، خوردن سحری نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه به کنترل وزن نیز کمک می‌کند. حذف سحری منجر به افت قند خون در طول روز شده و در نتیجه، تمایل به مصرف غذاهای شیرین و چرب در وعده افطار افزایش می‌یابد. این امر، خود یکی از عوامل اصلی افزایش وزن در ماه رمضان است.
آیا نخوردن سحری باعث لاغری می‌شود؟
حذف وعده سحری، روشی نادرست و مضر برای کاهش وزن در ماه رمضان است. این وعده، مهم‌ترین وعده غذایی برای افراد روزه‌دار بوده و حذف آن، آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌کند. گرسنگی شدید ناشی از حذف سحری، میل به مصرف شیرینی‌جات را افزایش داده و در نهایت، منجر به افزایش وزن می‌شود.
راهکارهای کنترل وزن در ماه رمضان
- افطار سبک: وعده افطار را با مقدار کمی غذا آغاز کنید.
- شام متعادل: پس از گذشت 1 تا 2 ساعت از افطار، شام سبک و متعادلی میل کنید.
- خواب کافی: ساعات خواب خود را تنظیم کنید.
- فعالیت بدنی: فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
با رعایت این نکات، می‌توانید در کنار بهره‌مندی از برکات ماه رمضان، وزن خود را نیز کنترل کنید.
source