گزینه‌های فوری برای سحری

• نان و پنیر و گردو
  

  • یک گزینه کلاسیک و ساده که سرشار از پروتئین و کلسیم است.
  • می‌توانید از نان سبوس‌دار و پنیر کم‌چرب استفاده کنید.

• تخم‌مرغ آب‌پز یا املت

  • تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین است و به سرعت آماده می‌شود.
  • می‌توانید آن را با سبزیجات تازه یا گوجه فرنگی میل کنید.

• ماست و میوه

  • ماست سرشار از پروتئین و کلسیم است و میوه‌ها ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.
  • می‌توانید از ماست یونانی و میوه‌های فصل استفاده کنید.

• شیر و خرما

  • یک گزینه سریع و مغذی که انرژی لازم برای روزه‌داری را فراهم می‌کند.
  • خرما سرشار از قند طبیعی و فیبر است.

• نوشیدن آب کافی

حتی اگر وقت کمی دارید، حتماً مقدار کافی آب بنوشید تا از کم‌آبی بدن در طول روز جلوگیری کنید.