نوشیدن الکل قبل از خواب، که به عنوان “کلاه شبانه” شناخته می‌شود، یک سنت قدیمی است که بسیاری از مردم برای بهبود خواب خود به آن روی می‌آورند. اما تحقیقات علمی نشان می‌دهد که این عادت نه تنها به بهبود خواب کمک نمی‌کند، بلکه کیفیت آن را نیز به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.
source