ارگاسم چیست و چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟

ارگاسم یک واکنش فیزیولوژیکی پیچیده است که در نتیجه تحریک جنسی رخ می‌دهد و با احساس شدید لذت، رهایی تنش عضلانی و اغلب، انقباضات غیرارادی عضلات در ناحیه تناسلی و سایر قسمت‌های بدن همراه است.

• از نظر فیزیولوژیکی: در طول ارگاسم، سیستم عصبی سمپاتیک فعال شده و منجر به افزایش ضربان قلب، تنفس و فشار خون می‌شود. عضلات لگن، رحم (در زنان) و پروستات (در مردان) به طور ریتمیک منقبض می‌شوند. همچنین، هورمون‌هایی مانند اکسی توسین (هورمون عشق و پیوند) و اندورفین (مسکن طبیعی بدن) در خون آزاد می‌شوند که حس لذت و آرامش را تقویت می‌کنند.
• تجربه حسی: تجربه ارگاسم برای هر فرد متفاوت است. برخی آن را به صورت موجی از لذت توصیف می‌کنند که در سراسر بدن پخش می‌شود، در حالی که برخی دیگر آن را به صورت یک احساس متمرکز و شدید در ناحیه تناسلی تجربه می‌کنند. مدت زمان و شدت ارگاسم نیز می‌تواند بسیار متغیر باشد.

تفاوت‌های ارگاسم در زنان و مردان چیست؟

اگرچه هدف نهایی یکسان است، اما تفاوت‌هایی در نحوه تجربه و فیزیولوژی ارگاسم بین زنان و مردان وجود دارد:

• مسیرهای تحریک: مردان معمولاً از طریق تحریک مستقیم آلت تناسلی به ارگاسم می‌رسند، در حالی که زنان می‌توانند از طریق تحریک کلیتوریس، واژن، نقاط دیگر بدن یا ترکیبی از آن‌ها به ارگاسم برسند.
• ارگاسم چندگانه: بسیاری از زنان قادر به تجربه چندین ارگاسم متوالی با فاصله زمانی کوتاه هستند، در حالی که مردان معمولاً پس از یک ارگاسم، دوره تحریک‌ناپذیری (Refractory Period) را تجربه می‌کنند که در آن تحریک مجدد برای رسیدن به ارگاسم دشوار یا غیرممکن است. مدت این دوره در افراد مختلف متفاوت است.
• شدت و توصیف: توصیفات زنان از ارگاسم اغلب متنوع‌تر است و می‌تواند شامل احساسات عمیق‌تر و فراگیرتر باشد. مردان معمولاً ارگاسم را با احساس انزال مرتبط می‌دانند.

چرا برخی افراد به سختی به ارگاسم می‌رسند؟

دشواری در رسیدن به ارگاسم (آنورگاسمی) می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد:

• عوامل روانی: استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات مربوط به تصویر بدن، تجربیات جنسی منفی گذشته و نگرانی‌های مربوط به عملکرد جنسی می‌توانند مانع رسیدن به ارگاسم شوند.
• عوامل جسمی: برخی شرایط پزشکی مانند دیابت، بیماری‌های عصبی، مشکلات هورمونی و عوارض جانبی برخی داروها می‌توانند بر توانایی رسیدن به ارگاسم تاثیر بگذارند.
• عوامل مربوط به رابطه: مشکلات ارتباطی با شریک جنسی، عدم صمیمیت عاطفی و عدم تطابق در نیازها و ترجیحات جنسی می‌توانند در این امر نقش داشته باشند.
• عدم شناخت بدن: عدم آگاهی از نقاط حساس بدن و نحوه تحریک مناسب می‌تواند مانع رسیدن به ارگاسم شود.

آیا ارگاسم فقط از طریق دخول امکان‌پذیر است؟

خیر، ارگاسم به هیچ وجه محدود به دخول نیست. بسیاری از افراد، به ویژه زنان، از طریق تحریک کلیتوریس به ارگاسم می‌رسند که اغلب در طول رابطه جنسی بدون دخول نیز امکان‌پذیر است.

چگونه می‌توان قدرت و لذت ارگاسم را افزایش داد؟

راهکارهای متعددی برای افزایش قدرت و لذت ارگاسم وجود دارد:

• خودشناسی: شناخت بدن، نقاط حساس و نوع تحریکات لذت‌بخش برای خودتان اولین قدم است.
• ارتباط با شریک جنسی: صحبت کردن با شریک جنسی درباره خواسته‌ها و ترجیحات جنسی می‌تواند به تجربه لذت‌بخش‌تر برای هر دو طرف کمک کند.
• تمرینات کف لگن (Kegel exercises): تقویت عضلات کف لگن می‌تواند به افزایش شدت انقباضات در طول ارگاسم و در نتیجه لذت بیشتر منجر شود.
• تکنیک‌های تنفسی: تنفس عمیق و منظم می‌تواند به کاهش تنش و افزایش تمرکز در طول رابطه جنسی کمک کند.
• تنوع در تحریک: امتحان کردن روش‌های مختلف تحریک، استفاده از اسباب بازی‌های جنسی و تغییر موقعیت‌های جنسی می‌تواند تجربه ارگاسم را متنوع‌تر و لذت‌بخش‌تر کند.
• تمرکز و حضور ذهن: تلاش برای رهایی از افکار مزاحم و تمرکز بر احساسات بدنی در طول رابطه جنسی می‌تواند به تجربه ارگاسم قوی‌تر کمک کند.
• کاهش استرس: مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند تاثیر مثبتی بر عملکرد جنسی و توانایی رسیدن به ارگاسم داشته باشد.

باورهای نادرست رایج درباره ارگاسم

باورهای نادرست زیادی در مورد ارگاسم وجود دارد که می‌توانند منجر به اضطراب و انتظارات غیرواقعی شوند:

• “همه باید در طول رابطه جنسی واژینال به ارگاسم برسند.” همانطور که گفته شد، ارگاسم برای زنان اغلب از طریق تحریک کلیتوریس رخ می‌دهد و عدم رسیدن به ارگاسم از طریق دخول به تنهایی، غیرطبیعی نیست.
• “ارگاسم همزمان بهترین نوع ارگاسم است.” اگرچه ارگاسم همزمان می‌تواند لذت‌بخش باشد، اما هدف اصلی در رابطه جنسی باید لذت بردن از فرآیند و ارتباط با شریک جنسی باشد، نه لزوماً رسیدن همزمان به اوج لذت.
• “عدم رسیدن به ارگاسم نشانه مشکل در رابطه یا فرد است.” دلایل زیادی برای عدم رسیدن به ارگاسم وجود دارد و لزوماً به معنای وجود مشکل در رابطه یا عملکرد جنسی فرد نیست.

چه زمانی باید به دنبال کمک حرفه‌ای بود؟

اگر به طور مداوم در رسیدن به ارگاسم مشکل دارید و این موضوع باعث ناراحتی یا اضطراب شما شده است، مراجعه به یک متخصص سلامت جنسی (مانند سکس‌تراپیست یا اورولوژیست/متخصص زنان با تخصص در سلامت جنسی) می‌تواند مفید باشد. آن‌ها می‌توانند به شناسایی علت زمینه‌ای مشکل و ارائه راهکارهای درمانی مناسب کمک کنند.

امیدواریم این پاسخ‌ها به برخی از سوالات شما درباره ارگاسم پاسخ داده باشد و به درک بهتر و لذت بیشتر از تجربه جنسی شما کمک کند. به یاد داشته باشید که تجربه جنسی هر فرد منحصر به فرد است و مهم‌ترین چیز، لذت بردن از این تجربه به شیوه‌ای سالم و رضایت‌بخش است.