1

ملاتونین، مکملی که به طور گسترده‌ای در داروخانه‌های ایالات متحده یافت می‌شود، به دلیل ارتباط با بهبود خواب شناخته شده است. دانشمندان به تازگی اثر این مکمل را بر آسیب اکسیداتیو DNA بررسی کردند. آسیبی که در نتیجه فرآیندهای روزمره سلولی ایجاد می‌شود و می‌تواند به ماده ژنتیکی آسیب برساند.

تأثیر ملاتونین بر آسیب اکسیداتیو DNA

این پژوهش جدید روی افرادی تمرکز داشت که در ساعات دیرهنگام کار می‌کنند و معمولاً تولید ملاتونین در بدنشان در طول شب کاهش می‌یابد.
دکتر اویمه زنیف از بخش پزشکی شغلی و محیطی کانادا، تیم تحقیقاتی را رهبری کرد. هدف آن‌ها این بود که ببینند آیا افزودن یک مکمل ارزان قیمت ملاتونین در هنگام استراحت روزانه می‌تواند توانایی طبیعی بدن در ترمیم DNA را بهبود بخشد یا خیر.

اهمیت ترمیم DNA و نقش مکمل‌ها

چرا ترمیم DNA اهمیت دارد؟

سلول‌ها برای جلوگیری از بروز تغییرات مضر باید راهی برای ترمیم فرسودگی‌های مداوم داشته باشند.
محققان مدت‌هاست مشکوک‌اند که تغییرات در ریتم شبانه‌روزی می‌تواند بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله ترمیم DNA را تحت تأثیر قرار دهد.

ملاتونین و محافظت آنتی‌اکسیدانی

افرادی که در ساعات معمول خواب کار نمی‌کنند، سطح بالاتری از ملاتونین در گردش خون دارند که می‌تواند محافظت آنتی‌اکسیدانی ایجاد کند.
وقتی این سطح در کارگران شیفت شب کاهش می‌یابد، ممکن است بدنشان نتواند به خوبی با آسیب‌های اکسیداتیو روزانه مقابله کند.

ارتباط ملاتونین با آنزیم‌های ترمیم DNA

دانشمندان بر این باورند که اختلال در تولید ملاتونین می‌تواند در فعالیت آنزیم‌های مسئول حذف DNA آسیب‌دیده اختلال ایجاد کند.
با هدف قرار دادن این ارتباط میان سطح هورمونی و نگهداری سلولی، محققان امید دارند که رفاه بلندمدت افرادی با برنامه‌های غیرمعمول کاری بهبود یابد.

چگونگی سازماندهی آزمایش ملاتونین

در این مطالعه، گروهی از بزرگسالان که در ساعات خواب معمول کار می‌کردند، به طور تصادفی به دو گروه دریافت‌کننده مکمل ملاتونین یا دارونما تقسیم شدند.
طی چندین هفته، میزان کارایی سیستم بدنی آن‌ها در حذف بخش‌های آسیب‌دیده DNA مورد سنجش قرار گرفت.

مصرف مکمل در زمان استراحت روزانه

برخی از شرکت‌کنندگان قبل از خواب روزانه ملاتونین مصرف کردند، زمانی که تولید طبیعی این هورمون در بدن بسیار پایین است.
محققان با استفاده از روش‌های استاندارد، نشانگرهای زیستی مرتبط با ترمیم DNA را در ادرار شبانه و روزانه آنالیز کردند.

نتایج اولیه

این روش به تیم اجازه داد تا ارزیابی کند که آیا مکمل تأثیر واقعی بر کارایی بدن در حذف محصولات جانبی مضر دارد یا خیر.
نتیجه واضح بود: افرادی که ملاتونین استفاده کردند، در طول استراحت روزانه بهبود قابل توجهی نشان دادند.

خلاصه‌ای از یافته‌های کلیدی

دکتر زنیف گفت:
«آزمایش تصادفی و کنترل‌شده ما نشان داد که مصرف ملاتونین ممکن است ظرفیت ترمیم آسیب اکسیداتیو DNA را در کارگران شیفت شب بهبود بخشد.»

یافته‌های مهم

• افرادی که مکمل مصرف کردند، سطح بالاتری از یک نشانگر ترمیم خاص را پس از پایان شیفت روزانه دفع کردند.
• این بهبود پس از بازگشت به شیفت شبانه مشاهده نشد، که با کاهش طبیعی ملاتونین در محیط‌های پرنور در شب همخوانی دارد.
• تداوم مصرف ملاتونین باعث شد این اثر مثبت در زمان استراحت روزانه ادامه یابد.

سایر تأثیرات و ملاحظات

خواب بهتر

برخی از شرکت‌کنندگان میزان احساس استراحت خود را نیز ثبت کردند. به طور کلی، ملاتونین به بهبود اندک کیفیت خواب روزانه مرتبط شده است، اگرچه نتایج فرد به فرد متفاوت است.

نقش نور در تقویت اثر ملاتونین

محققان پیشنهاد می‌کنند ترکیب مصرف مکمل با تغییرات در میزان قرار گرفتن در معرض نور، می‌تواند مزایای بیشتری ایجاد کند.
به عنوان مثال، اجتناب از نورهای شدید پس از شیفت شب ممکن است تولید طبیعی ملاتونین را افزایش دهد و نیاز به مصرف مکمل را کاهش دهد.

توصیه به مشورت با پزشک

افراد با برنامه‌های چرخشی باید استفاده ایمن از مکمل‌ها را با پزشک خود مطرح کنند تا بر اساس سلامت کلی، برنامه کاری و الگوهای استراحت تصمیم‌گیری بهتری انجام دهند.

آینده مکمل‌های ملاتونین: فرصت‌های پژوهشی

دکتر زنیف خاطرنشان کرد:
«یافته‌های ما مطالعات بزرگ‌مقیاس آینده را می‌طلبد تا دوزهای مختلف مکمل ملاتونین و اثرات بلندمدت آن بررسی شود.»

نیاز به تحقیقات گسترده‌تر

از آنجا که این مطالعه در مقیاس کوچک انجام شده، پژوهشگران معتقدند پروژه‌های بزرگ‌تر می‌توانند مشخص کنند که آیا این فواید در طول ماه‌ها یا سال‌ها پایدار می‌ماند یا خیر.

پیوند احتمالی به بیماری‌های جدی

آن‌ها همچنین به دنبال بررسی این هستند که آیا ترمیم بهتر DNA می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلفی که با اختلالات خواب مرتبط‌اند کمک کند یا خیر.

امید برای شیفت شب‌کاران

کارکنان شیفت شب اغلب برای تنظیم هورمون‌هایی که در تاریکی ترشح می‌شوند دچار مشکل می‌شوند.
اگر نتایج آینده تأیید کند، یک کپسول مکمل ارزان‌قیمت می‌تواند به بخشی از مراقبت‌های روتین این افراد تبدیل شود.

نکته‌ای مهم

در عین حال، کارشناسان هشدار می‌دهند که افراد نباید بدون مشورت اقدام به مصرف خودسرانه مکمل کنند، زیرا هر مکملی می‌تواند اثرات جانبی و تداخلات دارویی داشته باشد.
با رعایت زمان‌بندی مناسب و بررسی‌های ایمنی، می‌توان مسیری مدیریت‌شده برای سازگاری بهتر با برنامه‌های غیرمعمول ایجاد کرد.

تأثیر بر سیاست‌های محل کار

برخی متخصصان ممکن است از این یافته‌ها برای شکل‌دهی به سیاست‌های محیط کار استفاده کنند.
تغییرات کوچکی مانند ایجاد نور ملایم‌تر در سالن‌های استراحت پس از شیفت می‌تواند به حمایت از چرخه‌های طبیعی بدن و کاهش خطرات ناخواسته کمک کند.

جمع‌بندی نهایی

این تحقیق گفتگوی جدیدی درباره این موضوع باز می‌کند که آیا یک مکمل ساده و در دسترس می‌تواند به نفع افرادی که در طول روز استراحت می‌کنند باشد یا خیر.
گام بعدی انجام تحقیقات دقیق‌تر برای تعیین این است که آیا اثر ملاتونین بر ترمیم DNA می‌تواند به مزایای کلی سلامتی در شرایط کاری سخت منجر شود یا نه.

اگر این مزایا تأیید شود، قفسه‌های مکمل‌های روزمره می‌توانند به یک یار ارزشمند برای کارگران مدرن تبدیل شوند.
تا آن زمان، کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد به هوشیاری نسبت به تأثیر مکمل‌ها بر خواب و سلامت عمومی پایبند بمانند.

این مطالعه در نشریه Occupational and Environmental Medicine منتشر شده است.