بدیهی است که امور خانه در هر شرایطی نیازمند رسیدگی است و از آن‌جا که اغلب خانم‌ها مسئولیت بیشتر کارهای مربوط به شست‌وشو و نظافت و هم‌چنین آشپزی را  در منزل بر عهده می‌گیرند، بسیاری از آنان حتی پس از بارداری نیز بدون توجه به شرایط خاص خود، هم‌چنان بسیاری از کارها را انجام می‌دهند؛ غافل از این‌که خیلی از کارهایی که تا پیش از دوره حاملگی کاری معمول و ساده بود، در این شرایط می‌تواند از خطرات دوره بارداری محسوب شود و سلامت مادر یا جنین را به نوعی تهدید کند. در این بخش از ستاره به ۵ مورد از این کارها که لازم است در دوران بارداری خود درموردشان بیشتر احتیاط کنید و مراقب باشید، پرداخته‌ایم.

بلند کردن وسایل سنگین

خانم‌های باردار در دوره حاملگی هم‌گام با رشد کودک افزایش وزن را تجربه می‌کنند که همین امر سبب افزایش فشار وارد بر کمر می‌شود. در چنین شرایطی، بلند کردن وسایل سنگین مانند کیسه حاوی مواد غذایی و یا خریدهای روزانه یا جابه‌جا کردن اجسام سنگین حین تمیز کردن خانه و رسیدگی به امور، فشار واردشده بر کمر را بیشتر می‌کند و می‌تواند آسیب‌زا باشد. لازم است در این دوران بیشتر مراقب خود باشید و از بلند کردن وسایل سنگین اجتناب کنید. بلند کردن یا کشیدن اجسام با وزن زیاد علاوه‌بر آسیب‌هایی که برای کمر در پی خواهد داشت، ممکن است باعث پاره شدن زودتر از موعد کیسه آب شما و زایمان زودرس شود و یا با ایجاد خونریزی، سلامت شما و جنین را تهدید کند.

ایستادن بیش‌ازحد هنگام رسیدگی به کارهای خانه

لازم است برای جلوگیری از ایجاد هرگونه مشکل تهدیدکننده سلامتی در دوران بارداری، زیاد نایستید. رسیدگی به بعضی از کارها مانند شستن ظروف نیازمند ایستادن طولانی‌مدت است؛ بنابراین سعی کنید از یک صندلی بلند کمک بگیرید و کارهایی از این دست را نشسته انجام دهید. برای غذا پختن هم می‌توانید تهیه غذاهایی را انتخاب کنید که نیازمند ایستادن طولانی‌مدت در کنار اجاق گاز  نباشد. هم‌چنین می‌توانید طبق برنامه‌ریزی مشخص، هر چند مدت بنشینید، استراحت کنید و بعد سراغ انجام بقیه مراحل پخت غذا بروید.

هم‌چنین بخوانید: نحوه نشستن و ایستادن صحیح در بارداری

جاروبرقی کشیدن در بارداری

بهتر است در دوران بارداری تا جای ممکن از انجام کارهایی که کمرتان را برای مدت طولانی خمیده نگه می‌دارد، خودداری کنید. یکی از این کارها جارو زدن است که برای تمیز نگه داشتن زمین به‌ویژه در آشپزخانه، در روتین خانه‌داری بیشتر خانم‌های خانه‌دار قرار دارد. از آن‌جایی که شرایط بدن شما در این دوره با زمان‌های عادی متفاوت است و باید بیشتر مراقب خود باشید، احتیاط کنید و برای جارو زدن از دیگران کمک بگیرید. ضمنا تا جای ممکن از جاروهایی با دسته بلند که از خم شدن شما جلوگیری می‌کند، استفاده کنید. با این راهکارها تا حد زیادی جلو فشار آمدن به کمر خود را می‌گیرید و از سلامت خود و جنین‌تان محافظت می‌کنید.

بیشتر بدانید: نحوه صحیح خوابیدن در بارداری چگونه است؟ 

استفاده از مواد شوینده در دوران بارداری

بعضی از شوینده‌ها مانند جرم‌گیرهای قوی، وایتکس‌ها یا انواع لوله‌بازکن به دلیل ترکیبات شیمیایی قوی و خاصی که دارد، می‌تواند تهدیدکننده سلامت خانم‌های باردار و جنین داخل رحم‌شان باشد. اغلب ما میدانیم که استفاده از وایتکس در بارداری مضر است ولی بهتر است در دوران حاملگی تا جای ممکن، علاوه بر وایتکس از این مواد شوینده دوری کنید و استفاده از آن‌ها را برای تمیز کردن خانه، به عهده همسرتان بگذارید. اگر به هر دلیلی مجبور شدید از این پاک‌کننده‌ها و سفیدکننده‌ها استفاده کنید، حتما شروط لازم برای ایمنی هرچه‌بیشتر را رعایت نمایید؛ ماسک و دستکش مخصوص را فراموش نکنید، پنجره‌ها را باز بگذارید تا به جریان هوا کمک کنید و ضمنا یادتان باشد کم‌ترین میزان این مواد را استفاده کنید.

کار در ارتفاع و استفاده از چهارپایه و نردبان

سعی کنید تا جای ممکن از کارهایی مانند تمیز کردن قسمت بالای در و پنجره‌ها یا برداشتن وسایل از طبقات بالایی کابینت‌ها که به استفاده از چهارپایه یا نردبان نیاز دارد، خودداری کرده و انجام آن را به همسر خود واگذار کنید. از آن‌جایی که شرایط بدن‌تان در این دوران تغییر کرده است، حفظ تعادل برای شما در این دوران سخت‌تر شده و لازم است درمورد کارهایی که نیاز به حفظ تعادل دارد، محتاط باشید. بالا رفتن از چهارپایه در بارداری یا افتادن از روی نردبان و ایجاد مشکل جدی برای خودتان یا جنین، می‌تواند از عواقب جدی و خطرناک استفاده از این وسایل باشد، پس بیشتر مراقب سلامت خود باشید.

برای کسب آگاهی و مراقبت بیشتر از خود و جنین‌تان در دوره بارداری در ستاره بخوانید:

آیا دویدن در بارداری خطرناک است؟

پیشنهادات و نکات لازم برای سفر در بارداری

آیا استفاده از تردمیل در بارداری خطرناک است؟